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うつの克服・改善する食べ物 セロリの葉茶が効くって本当?

うつ病の治療のメインといえば、現在は抗うつ薬による薬物療法がメインです。

医師がうつ病と診断を下したレベルの「うつ」であれば、やはり抗うつ薬の服用を欠かすことは難しいと思います。

やはり、うつ病は、脳内の神経伝達物質の異常によるものですから、そこに直接働きかける薬が必要とされるのは仕方のないこと、必要なことであると思います。

しかし、幾種類もある抗うつ薬を試しても、その効果が期待できない場合、または、うつ病にまでは至っていないうつ傾向がある場合などは、薬以外の方法を模索するのは当然の流れであるように思います。

また、抗うつ薬の効果があり、うつ病が改善してきている方にとっても、薬以外の力がプラスされて、さらに、うつ病からの回復・改善につながることがあれば、試してみたいと思うのも当然でしょう。

身近な日常生活において出来る薬物療法以外のものとして、食事療法、つまり、食生活を見直すと言う方法があります。

そこで、今回は、食生活、つまり、食べ物の中でも、「セロリの葉茶」のうつに対する効果について、考えてみたいと思います。

 

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セロリに含まれる栄養素などについて

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「セロリ」というと独特の香りがあり、野菜の中でも、好き嫌いが結構ハッキリと分かれる食材ではないかと思います。

しかし、このセロリの葉には非常に多くの栄養素が含まれていて、優良野菜のひとつなのです。

セロリの葉の部分には、疲労回復に効果のある「ビタミンB1」、代謝の機能を高める「ビタミンB2」、その他、鉄やマグネシウム、カリウムなどのミネラル類も豊富に含まれています。

 

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ですから、葉は捨ててしまいがちだったりしますが、セロリの葉から多くの栄養を摂取しましょう。

さらに、これらの栄養素に加え、好き嫌いの元となる約40種類もの香り成分が含まれており、その代表的なものに

 

「アビオイル」

「アピイン」

「アピニリン」

「テルペン」

「セネリン」

 

などがあります。

 

セロリを摂取することによる効能は?

セロリは、ヨーロッパから伝わったものですが、古代ギリシャでは万能薬として使われていたり、古くから「薬草」として用いられてきました。

セロリに含まれる栄養素や香り成分により、次のような効果が期待されます。

 

・精神を安定させる効果

・食欲を増進させる効果

・血流改善の効果

・視機能改善効果

・疲労回復効果

・整腸効果

・むくみの解消効果

・利尿作用

・血圧低下作用、高血圧の予防効果

・美肌効果

 

など、本当に体の様々な不調に働きかけ、病気の改善と予防の効果が期待できる食材なのです。

うつ病の症状として生じている様々な不調(例えば、食欲不振、不安定な気持ち、疲れやすさ、便秘や下痢などの不調など)を改善するためにも、セロリを摂取することの意味は、大きいのではと思われます。

セロリを積極的に摂って、ほんのわずかでも、うつの改善につなげたいものですね。

 

セロリの葉茶の作り方

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そこで、セロリの中でも、栄養価が高く、香り成分の強い部分である「葉」を使って作るお茶、つまり「セロリの葉茶」がうつの克服・改善する食べ物として、注目されるわけです。

以下に、そのお茶の作り方をご紹介します。

材 料:セロリの葉

作り方:
①セロリの葉を洗った後、適当な大きさに切り、1~3日ほど、天日干しして乾燥させる。
②沸騰したお湯に①を入れて、2~3分、煎じれば、出来上がりです。

 

作るのはいたって簡単だと思いませんか?
是非、一度、お試しください。

 

まとめ

香りの強い野菜であるセロリの、しかも、セロリの中でも、栄養素等をより多く含む葉部分を使って作る「セロリの葉茶」を、うつ病の克服や改善をする食べ物として、ご紹介しました。

初めにも記しましたが、セロリは独特の強い香りがありますので、好き嫌いがハッキリ出る食材かとは思いますが、もし、抵抗なく摂取できるようでしたら、ぜひ、試飲してみて下さい。

そして、このような食べ物によるうつへの効果を期待する場合、1回飲んだだけで効果が見られると言うようなものではなく、ある程度、このお茶を習慣化して飲むことによって、その効果は現れてくるものです。

即効性を期待するのではなく、気長に、食生活の一部のちょっとした変化として取り入れ、この「セロリの葉茶」を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

少しでも、うつの改善につながればと思います。


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